24 C
Colombo
Tuesday, December 6, 2022
spot_img

කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතාවය 

වර්තමානයේ, සෑම කෙනෙකුටම නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම බොහෝ මිනිසුන්ගේ ප්‍රමුඛතාවයයි. නමුත් ඔවුන්ට ඒ සඳහා වෙලාවක් නැත, නැතහොත් නිරෝගීව සිටීමට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔවුන් නොදනී. සත්‍යය නම් හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සහ නිරෝගීව සිටීම එතරම් අපහසු නොවන බවයි. 

ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහන තුළ යෝග්‍යව සිටීමට ඔබට අනුගමනය කළ හැකි උපදෙස් කිහිපයක් ලෙස, 

01. විවේක ගන්න  

ඔබ කාර්යබහුලතත්වයෙන් පිරුණු දිනයක  ඔබේ ආතති මට්ටම බොහෝ විට ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ආතතිය ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට දරුණු බලපෑමක් ඇති කරයි. එමනිසා, නිරෝගීව හා යෝග්‍යව සිටීමට ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ විවේකීව සිටීමට ඉගෙන ගැනීමයි. 

02. අභ්‍යාස වල නිරත වන්න 

ඔබට වෙනත් තට්ටුවකට යාමට සිදුවුවහොත්, පඩිපෙළෙන් යන්න. විද්‍යුත් තැපෑලක් යැවීම වෙනුවට සගයන් සමඟ කතාබස් කිරීමට කාර්යාලය පුරා ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. කවුරුහරි කෝපි බොන්න යනවා නම්, ඔවුන් සමඟ යන්න. කාලගුණය යහපත් නම් සහ ඔබට රැස්වීමක් සැලසුම් කර ඇත්නම්, එය ඇවිදීමේ රැස්වීමක් බවට පරිවර්තනය කරන්න. ඔබට කළ හැක්කේ පැය භාගයකට වරක් ඔබේ මේසයෙන් නැගී  ඔබේ ශරීරය සැහැල්ලු කර ගැනීමයි . 

 
03. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගන්න 

අවසාන මොහොතේ ආහාර ගැනීමට තීරණය කිරීමේදී , ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර අනුභව කරනු ඇත. නමුත් ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට නිසි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර එය ඔබට කල හැක්කේ ආහාර වේල සැලසුම් කර ඇත්නම් පමණි. නිසි පෝෂණය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ සැමවිටම හොඳ ආහාර පමණක් තෝරා  තබා ගත යුතුය. 

04.සෞඛ්‍ තත්වය පරීක්ෂා කිරීම 

ඔබේ එදිනෙදා කාර්යබහුල කාලසටහන තුළ, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට බොහෝ විට අමතක වේ. ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සොයා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයා වෙත නිතිපතා යාමට සැලසුම් කිරීමට වග බලා ගන්න. තත්වය නොසලකා හැරීමට වඩා දැනුවත් වීම වඩා හොඳය. 

05. හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න 

බොහෝ දෙනෙකුට දිවා කාලයේ හෝ රාත්‍රියේ පැය අටක රැකියාවක් තිබුණත් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය. පැය හයේ සිට අට දක්වා නින්ද ශරීරය දවස පුරා ක්‍රියාත්මක කරයි, නමුත් රැකියාව අවසන් වී නිවසට පැමිණීමෙන් පසු ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක වෙහෙසට පත් වුවහොත්, ව්‍යායාම කිරීමට පෙර කුඩා නින්දක් ගන්න. ඔබ නිදා ගත යුත්තේ පැය භාගයක් පමණ පමණි. මෙය ඔබට රාත්‍රියට පසුව අවදියෙන් සිටීම වළක්වයි. 

06.අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න 

හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් යතුරක් වන්නේ ඉලක්ක තබ ගැනීම සහ ධනාත්මක මානසිකත්වයක් තබා ගැනීමයි. ඔබ ධනාත්මකව සිටින්නේ නම්, ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය එම යෝග්‍ය ශරීරය ලබා ගැනීමට ඔබටම ඔබව ශක්තිමත් කල හැක. 

ප්‍රීතිමත් සමාජ, පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතයක් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීම අතිශයින් වැදගත් වේ. එමනිසා, ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම භුක්ති විඳීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ දිනපතා නිසි ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම කළ යුතුය. යෝග්‍යව සිටීම ඔබව සතුටට පත් කරනවා පමණක් නොව ඔබව වඩාත් ඵලදායී හා කාර්යක්ෂමව තබා ගනී! 

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

16,378FansLike
700FollowersFollow
462SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles